5 Tips Agar Tidak Mudah Lapar

type='html'>Mengkonsomsi makanan yang tinggi protein, sayuran, minum air dan menghindari makanan dengan kepadatan energi yang tinggi adalah cara paling efektif untuk merasa kenyang lebih lama.

Nah, seperti apa sebenarnya hubungan antara rasa lapar dan kenyang lebih lama?

Makan makanan protein tinggi

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein secara signifikan meningkatkan rasa kenyang. Menurut The Journal of Nutrition. cobalah mengonsumsi makanan seperti ayam dan ikan untuk merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit.

Makan sayuran

Makanan tinggi serat akan mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang. Makanan yang tinggi serat cenderung memiliki kepadatan energi yang rendah.
The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi antara 3-4 porsi sayuran per hari.

Minum air

The Ohio State University menjelaskan bahwa air minum membantu penurunan berat badan melalui pengurangan nafsu makan. Air memiliki 0 kalori, tetapi pada saat yang sama membantu memberikan perasaan kenyang. Mayo Clinic menyarankan minum 2 liter air per hari.
Rasa haus bisa berbeda tipis dengan rasa lapar. Sebelum makan, coba minum air terlebih dahulu.

Makan lebih perlahan

Kunyah makanan dengan kecepatan lambat juga dapat membantu merasa lebih kenyang untuk waktu yang cukup lama. Cobalah makan perlahan dan menikmati setiap gigitan.
Ini akan membantu Anda merasa seolah-olah sudah makan banyak dan menikmati makanan Anda. Kunyah makanan sampai benar-benar lembut.

Hindari makanan tinggi energi

Mayo Clinic menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah memiliki sejumlah kecil kalori.
Seledri adalah contoh sempurna makanan dengan kepadatan energi yang rendah. Hindari makanan seperti es krim karena mereka kalorinya yang tinggi.


http://faktabukanopini.blogspot.com/2011/07/5-tips-agar-tidak-mudah-lapar.html

-

This post was made using the Auto Blogging Software from WebMagnates.org This line will not appear when posts are made after activating the software to full version.

View the Original article

Read more »

Transfer File lebih mudah dengan teraCopy 2.2

type="html" xml:base="http://infotechnologi.com/transfer-file-lebih-mudah-dengan-teracopy-2-2.html">TeraCopy adalah sebuah Program freeware yang dirancang untuk menyalin dan memindahkan file pada kecepatan maksimum  , kelebihannya adalah :

Menyalin file lebih cepat , menggunakan buffer yang disesuaikan secara dinamisDapat Memberhentikan (pause) dan melanjutkan transfer file ketika transfer file berlangsungKetika ada 1 file yang eror maka file eror akan di lompati jadi tidak terhenti saat memindahkan file karna 1 file eror .Dapat menunjukan file yang eror / gagal di transfer untuk anda perbaiki

 

Program ini dapat berjalan di OS Windows 2000 / XP / 2003 / Vista / Windows7 / XP64 / Vista64 / Windows7 64

untuk mendownloadnya klik link di bawah :

 

[DOWNLOAD USA]

[DOWNLOAD Eropa]

link by : codesector.com

]]>

View the Original article

Read more »